В каждой жизни есть взлёты и падения, но оптимизм значительно улучшает качество жизни и самочувствие. Быть оптимистом – не значит игнорировать неприятные вещи, это значит по-другому к ним относиться.
Зачем вообще быть оптимистом? В чём практическая польза от этого? Во-первых, нужно понять, как на нас влияют негативные эмоции: уже много раз доказано, что они сужают фокус нашего мышления и масштаб работы. Это один из лучших способов наглухо закрыть поток новых идей и возможностей нашему мышлению. Именно поэтому слушать собеседника лучше с положительным настроем – мы лучше уловим то, что скажет наш собеседник, будем более ему открыты.
Во-вторых, оптимизм на самом деле может сделать нас счастливее.
Положительные эмоции легче подталкивают людей к планированию на будущее и размышлениям о том, что они хотели бы сделать или в чём участвовать. А отрицательные приводят к тому, что мы и о будущем думаем с тревогой и грустью.
Оптимизм помогает и стать здоровее. Да, именно, мышление помогает улучшить физическое здоровье. Так, исследование, проведённое в одном из американских университетов, задействовало древнюю практику медитации с любовью и добром, чтобы показать, как положительные эмоции – любовь, сочувствие и доброжелательность к другим могут действовать на эмоциональное и физическое здоровье испытуемых. И в сравнении с той контрольной группой, которая не участвовала в медитациях, первая показала больше положительных эмоций: благодарность, уважение и веселье. Они также были более открыты окружающим и вообще более социальны. Что касается физического здоровья, те, кто медитировал, показывали улучшение работы сердечно-сосудистой системы и общее улучшение самочувствия. Теперь, когда мы знаем, как полезны для нас положительные эмоции и как вредны негативные, давайте посмотрим, какие есть способы вырабатывания оптимизма:
1) Измените окружающую обстановку
2) Начните с малого, например, в конце каждого дня отмечать для себя хотя бы одну положительную вещь за день или вести дневник благодарности
3) Медитируйте
4) Улыбайтесь как можно чаще
5) Будьте позитивны по отношению к другим
6) Занимайтесь тем, что вызывает положительные эмоции
7) Помогайте другим
Быть благодарным – это важно! Благодарным даже за самые простые и маленькие вещи, которые происходят каждый день. Давно замечено, что мысль материальна. Думаете позитивно – притягиваете позитив. Думаете негативно – притягиваете негатив. Выбор за нами. Всё в наших руках! (из книги «Сила благодарности» Елена Мечтай © 2016 )
Во-вторых, оптимизм на самом деле может сделать нас счастливее.
Положительные эмоции легче подталкивают людей к планированию на будущее и размышлениям о том, что они хотели бы сделать или в чём участвовать. А отрицательные приводят к тому, что мы и о будущем думаем с тревогой и грустью.
1) Измените окружающую обстановку
2) Начните с малого, например, в конце каждого дня отмечать для себя хотя бы одну положительную вещь за день или вести дневник благодарности
3) Медитируйте
4) Улыбайтесь как можно чаще
5) Будьте позитивны по отношению к другим
6) Занимайтесь тем, что вызывает положительные эмоции
7) Помогайте другим
Быть благодарным – это важно! Благодарным даже за самые простые и маленькие вещи, которые происходят каждый день. Давно замечено, что мысль материальна. Думаете позитивно – притягиваете позитив. Думаете негативно – притягиваете негатив. Выбор за нами. Всё в наших руках! (из книги «Сила благодарности» Елена Мечтай © 2016 )
Комментарии
Отправить комментарий